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콩팥 건강을 유지하는 방법 4가지 신장이라고도 불리는 콩팥은 우리 몸의 나쁜 물질들을 필터처럼 걸러내 소변을 형태로 배출하는 역할을 하고 우리 몸이 항상 건강하게 유지시켜주는 항상성 유지 기능을 담당하고 있습니다. 그런데 이 콩팥이 망가지면 되돌릴 수 없게 되는데 이번에는 콩팥 건강을 유지하는 방법 4가지를 알아보겠습니다. 콩팥 건강을 유지하는 방법 4가지 1. 만성 피로를 조심하라 콩팥은 우리 몸의 정수기 같은 역할을 하기 때문에 피를 맑게 해주는 역할을 합니다. 그런데 이런 기능이 상실되거나 저하되면 만성 피로가 찾아올 수 있습니다. 그리고 피로가 계속 누적되게 되면 콩팥에도 영향을 미쳐 악순환이 반복되는데, 피로가 계속되면 피가 탁해져서 콩팥에 부담을 주고 지속적인 부담은 결국 콩팥 건강을 해치게 되는 결과를 가져옵니다. 그러면 콩.. 2022. 1. 22.
혈관을 건강하게 하는 방법 혈관은 우리 몸속에서 피가 흐르는 통로입니다. 그런데 혈관의 상태가 좋지 않아 혈액순환이 안좋게 되면 건강도 자연히 안 좋아 진다는 것은 다들 알고계실 것입니다. 그렇다면 혈관을 어떻게 하면 건강하게 지킬 수 있을까요? 혈관을 건강하게 하는 방법 우리 몸의 혈관은 크게는 동맥과 정맥으로 이루어져 있고 이들은 다시 수 많은 줄기의 모세혈관으로 이어져 있습니다. 혈액은 우리 몸을 구석구석 돌아다니면서 우리가 섭취한 음식 등으로부터 영양분, 산소 등을 공급해 주는 화물열차와 같은 역할을 합니다. 그런데 모세혈관은 말 그대로 굵기가 매우 얇기 때문에 너비가 넓은 동맥이나 정맥에 비해 막힐 가능성도 더욱 클 수밖에 없습니다. 따라서 우리가 관리를 잘 못하게 되면 이 모세혈관부터 막히기 시작하면서 우리 몸의 혈액 .. 2022. 1. 17.
감기에 좋은 음식 5가지 콜록 콜록 엣취. 겨울이 되면 기온이 낮아져서 면역력이 떨어지고 감기에도 잘 걸리게 됩니다. 때문에 이번에는 감기에 좋은 음식 5가지를 소개하고자 합니다. 감기는 왜 걸리는 것일까? 감기의 원인은 바이러스입니다. 감기바이러스가 몸에 침투하여 발생하는 것인데 바이러스를 이겨낼 수 있는 면역력이 약해지면 우리 몸이 바이러스를 이기지 못하고 감기에 걸려버리게 된다는 것입니다. 그러면 면역력은 언제 떨어지는 것인가? 여러가지 요인이 있겠지만 기온이 떨어져 몸의 체온이 떨어지면 면역력이 낮아진다고 합니다. 어떤 연구에 의하면 체온이 1도가 떨어지면 면역력이 30%가 낮아지고, 반대로 체온이 1도 올라가면 면역력이 3배나 증가된다고 합니다. 겨울철이 되면 바깥이 춥기 때문에 아무래도 실내생활을 할 수밖에 없습니다... 2022. 1. 16.
믹스커피 하루에 몇잔까지 괜찮을까? 믹스커피를 하루에 몇 잔까지 마셔도 괜찮은지는 논란의 대상입니다. 일반적인 직장인들은 아침에 출근해서 한잔, 점심 먹고 한잔, 업무 중에 당 떨어져서 한잔 이렇게 보통 3잔 정도 마시는 분들이 꽤 많으실 텐데요, 도대체 하루에 몇 잔까지 마셔도 괜찮은 걸까요? 관절보궁 관절에 좋은가요?(+가격, 부작용, 효능) 관절보궁 관절에 좋은가요?(+가격, 부작용, 효능) 관절이 아프면 삶의 질이 굉장히 떨어집니다. 우리 몸을 하루종일 지탱해야 하기 때문인데요 관절에 이상이 생기면 걸을 때 마다 통증이 발생하기도 하고, 심하면 가만히 있어도 아프거나 자다 tn2tn2.tistory.com 믹스커피 1봉지에 들어가 있는 성분 믹스커피는 말그대로 여러 재료가 섞여있는 커피를 의미하는데요, 믹스커피 봉지를 까 보면 다음.. 2022. 1. 15.
귀가 아픈 이유-중이염 갑자기 귀가 먹먹해지고 아픈경우가 있는데 이유가 궁금할 때가 있습니다. 특별한 이유없이 귀가 아프다면 중이염일 가능성이 있습니다. 중이염이란 중이염은 귓속에 염증이 생기는 증상을 의미합니다. 우리 귀는 외이도를 따라가면 고막이 나오고 고막을 지나면 중이가 있는데 이 중이에 염증이 생기면 중이염이 되는 것입니다. 중이염은 급성, 삼출성, 만성화농성이 있는데 보통 갑자기 귓속 통증이 발생한다면 급성 중이염일 가능성이 있습니다. 왜냐면 삼출성 중이염은 귀에서 고름같은 물이 배어나오는 것이고 만성화농성은 그보다 심해 고막까지 손상되기 때문입니다. 중이염이 생기는 이유 우리 목과 코 그리고 귀가 연결되어 있다는 사실은 알고계실텐데요, 감기에 걸리게되면 콧속에 염증이 생기고 목에도 염증이 생깁니다. 그런데 코와 목.. 2022. 1. 8.
허리통증의 원인-요추염좌 허리통증은 남녀노소 가리지 않고 일어나며, 특히 책상에 오래 앉아있는 현대인들이라면 누구나 가지고 있는 질환입니다. 그런데 허리 통증 원인에는 무엇이 있을까요. 허리통증 원인 요추염좌 대표적인 허리통증의 원인으로는 허리근육염좌(요추염좌)가 있습니다. 허리 주변부에는 여러 근육들이 감싸고 있습니다.그리고 주로 허리통증을 유발하는 근육으로는 요방형근, 장요근, 척추기립근 등이 있습니다. 장요근은 척추에 붙어있는 소요근, 대요근과 골반쪽에 붙어있는 장골근으로 이루어져 있습니다. 이들은 겉에서 잘 느낄 수 없는 속근육들 입니다. 그래서 아무리 마사지를 하려고 해도 골반 등 허리뼈의 방해를 받아 잘 되지 않습니다. 그래서 배꼽쪽에서 손가락을 깊숙이 푹 눌러야 간신히 만져지는 그런 근육입니다. 장요근은 척추와 골반.. 2022. 1. 6.
손목 통증 원인-염좌, 터널증후군, 골절, 류마티스 손목 통증의 원인은 여러가지가 있습니다. 스마트폰의 과도한 사용, 컴퓨터와 마우스의 장기간 사용, 육아, 가사 등이 있습니다. 그러면 아래에서 원인들을 하나씩 살펴볼까요? 손목 통증 원인 1. 손목 염좌 손목 주변에는 인대가 감싸고 있습니다. 그런데 손목을 과도하게 사용하는 경우에는 인대에도 과부하가 걸리고 조금씩 피로가 누적되는 것입니다. 피로도가 누적된 인대는 조금씩 찢어지게되고 늘어나기도 하는데, 이 과정에서 손목이 퉁퉁 붓고 통증이 시작됩니다. 손목 염좌는 주로 손목을 반복적으로 많이 사용하는 사람에게서 많이 나타나며 육아, 가사 노동을 하는 경우에도 생기고 테니스나 야구 등 손목에 힘이 많이 가해지는 운동을 하는 사람에게도 나타납니다. 인대는 비교적 말랑 말랑한 조직으로 이루어져 있고 뼈 사이를.. 2022. 1. 3.
다래끼 원인과 치료 후기 요즘에 눈 밑과 눈꺼풀에 뭔가 이물감이 느껴져서 무심코 눈을 비볐더니 눈 전체적으로 염증이 퍼져 빨갛게 변했습니다. 알고보니 다래끼가 생긴 것이라는데요, 이참에 원인과 치료 후기를 써보려고 합니다. 1. 다래끼의 원인 다래끼의 원인은 다양하지만 우리 일상 생활 속 습관과도 밀접한 연관성이 있습니다. 1) 눈 비비는 습관 눈을 비비는 습관은 다래끼가 아주 잘 걸리는 원인이 됩니다. 우리는 대부분의 활동을 손으로 하게되는데 이곳 저곳에 뭍어있는 세균이 모두 손에 옮겨지게 됩니다. 특히 현대인들은 스마트폰을 손에서 떼지 않을 정도로 자주 사용하는데 스마트폰에 있는 세균의 양이 변기보다 10배나 많다는 연구결과들을 보면 스마트폰을 항상 잡고있는 우리 손이 얼마나 세균에 오염되어 있는지를 짐작 할 수 있을 것입니.. 2021. 12. 6.

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