불안할 때 도움이 되는 글 14가지!

 

마음이 불안할 때 우리는 마음을 다시 다잡을 필요가 있습니다. 불안은 더 큰 불안을 불러오고 우리의 삶을 황폐하게 만들기 때문이죠. 불안할 때 도움이 되는 글을 보시고 실생활에서 도움이 되었으면 좋겠습니다.

 

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불안을 진정시키는 방법

 

 

 

1. "우리가 진정 두려워해야 할 것은 두려움 그 자체다." “자신의 모습을 보라. 그리고 말하라. 사랑한다고.”

- 시어도어 루즈벨트

 

 

2. “두려워해야 하는 것은 아무것도 없다. 단지 이해해야 하는 것이 있을뿐이다. 지금은 더 많이 이해해야 하는 때다. 그렇게 두려움을 없애야 한다”

- 마리 퀴리

 

 

3. "당신이 꿈꿀 수 있다면, 당신은 그것을 이룰 수 있습니다."

- 월트 디즈니

 

 

4. “우리 세대의 가장 위대한 발견은 인간은 스스로의 태도를 바꿈으로써 삶을 바꿀 수 있다는 것이다”

- 윌리엄 제임스

 

 

5. "쉬운 일도 신중히 하고, 곤란한 일도 겁내지 말고 해보아야 한다. 첫 고비를 두려워 하기 때문에 능히 할 만한 일을 어렵다고 해서 하지 않는 것이다"

- 채근담

 

 

6. "당신의 비전은 당신의 마음을 들여다볼 때에만 분명해질 것입니다. 밖을 내다보는 사람은 꿈을 꾸고, 안을 들여다보는 사람 깨어날 것입니다.”

- 칼 융

 

 

7. “나의 불안은 미래에 대해 생각하는 데서 오는 것이 아니라 그것을 통제하고 싶은 데서 온다.”

- 휴 프래더

 

 

8. “삶이 고단하고 힘들다고 죽으려 하지 말라. 어깨에 진 짐이야말로 인간의 목표를 달성시키는데 도움이 될 것이다. 짐을 벗어버리는 유일한 길은 목표를 달성시킨다고 생각하며 살아가는 것이다”,

 

“인생이란 마음속으로 그리는 미래의 삶을 사는 것이 아니다. 현재를 삶으로써 진정한 미래의 삶을 살 수 있다”

- 랄프 왈도 에머슨

 

 

9. "계단 전체를 볼 필요는 없습니다. 첫 걸음만 떼시면 됩니다."

- 마틴 루터 킹

 

 

10. “감정은 바람이 부는 하늘에 구름처럼 왔다가 사라집니다. 의식적인 호흡은 나의 닻입니다.”

- 틱낫한

 

 

11. "아직 걱정할 때가 아니다."

- 하퍼 리

 

 

12. “용기는 별로 인도하고, 두려움은 죽음으로 인도한다”

- 세네카

 

 

13. “서두를 필요 없어. 반짝일 필요도 없어. 나 말고 아무도 될 필요가 없어.”

- 버지니아 울프

 

 

14. “스트레스는 무지의 상태입니다. 따라서 모든 것이 비상 상황에 있다고 믿습니다”

- 나탈리 골드버그

 

 

 

불안은 두려움 그리고 걱정이 너무나도 많은 것을 의미합니다. 이런 불안한 마음이 계속된다면 어쩌면 공황까지 발생할 지도 모르죠. 의학적으로도 불안에 대처하기 위해 부정적인 자기만의 생각에서 벗어나라고 경고하고 있습니다. 혼자 불안에 떨며 불안할 상황에 대해 주문처럼 외우는 것이 결코 바람직한 습관이 아니라는 것을 직시해야 합니다.

 

또한 불안이란 것은 나와 나를 둘러싼 주변을 어떻게 인식하느냐에 따라 달라진다는 것 같습니다. 굉장히 진부하지만 원효대사의 해골물이 괜히 지금까지 회자되는 것이 아니라는 것이지요. 자신을 사랑하고, 미래를 걱정하기 보다는 현재를 살아가고, 모든 것이 완벽하게 통제되지 않아도 괜찮다는 마음으로 살아간다면 불안한 마음은 점점 나를 멀리할 것입니다.

 

만일 부정적인 생각이 계속 멈추지 않는다면, 도움이 될만한 긍정적인 생각으로 부정적인 생각을 덧 씌우는 연습을 해보세요 물론 하루만에 되지는 않을 것이고 매우 힘들고 어쩌면 고통스러운 순간일 수도 있습니다. 그러나 긍정적인 생각이 생각날 때마다 노트에 적는 다던지 하는 습관으로 긍정적인 생각을 수집하도록 해보세요. 그러다보면 언젠가는 부정적인 생각보다 긍정적인 생각이 내 머릿속을 자리잡을 날이 올 것입니다.