피로회복을 돕는 천연 자양강장제 무엇일까?

 

매일 기운이 없고 축축 처지는 당신. 잠을 자도 개운하지 않고 기운이 달릴 때 자양강장제나 보약을 찾게 됩니다. 그런데 우리가 평소에 먹는 음식만 잘 먹어도 피로가 해소되는 천연 자양강장제가 있는데 이 음식은 무엇일까요?

 

 

피로회복을 돕는 천연 자양강장제 4가지

 

1. 오징어를 드세요

 

질겅질겅 씹는 맛이 좋은 오징어. 간식으로도 많이 먹고 맥주와 함께 간단한 안주로도 많이 드시지요. 이 오징어에는 힘이 불끈 솟게 하는 타우린이라는 성분이 함유되어 있습니다. 타우린은 필수 아미노산의 일종으로 먹으면 피로를 회복시켜주고, 세포를 재생하고, 심장 기능을 강화하고, 독소까지 배출하는 역할을 합니다.

 

오징어

 

타우린의 효능은 이 뿐만이 아닌데요 치매를 예방하고, 눈, 간, 콩팥까지 건강하게 만들어 주는 효과가 있습니다. 실제 한 연구에서 치매 증세가 있는 쥐에게 6주 동안 타우린을 먹였더니 치매 증세가 호전되고 인지 기능이 거의 정상으로 돌아왔다는 결과가 나왔습니다.

 

또한, 타우린은 시력 강화에도 도움이 되는데, 미국의 한 연구에서는 타우린 성분이 들어 있지 않은 음식을 고양이에게 먹였더니 망막의 기능이 퇴화했다는 결과가 나왔습니다. 타우린이 시력을 강화하는 원리는 타우린이 망막에서 신경전달물질로 작용하여 망막을 안정시키는데 이 과정에서 시력을 보호하고 눈을 건강하게 만든다는 것입니다.

 

 

2. 부추를 드세요

 

부추는 음식을 만들 때 여러모로 활용이 많이 되는 음식인데요, 고기집에 가면 사이드 메뉴로 나오는 부추 겉절이에서부터, 부추전, 오이부추부침 등 다양한 요리를 만들어 먹을 수 있습니다.

 

오징어

 

부추는 독특한 향과 약간의 떫은 맛이 나는 채소인데요, 이 떫은 맛을 내는 성분이 바로 몸의 기운을 내게하는 원천입니다. 이 성분이 무엇이냐? 바로 알리신이라는 성분인데요, 알리신은 부추 안에 들어 있는 또 다른 영양소인 비타민 B의 흡수력을 높혀주어서 신체의 기운을 높여주고 스테미나를 향상시키는 것으로 알려져 있습니다.

 

그리고 알리신은 세균을 없애는 살균작용과 항바이러스 효과가 있어서 감기 예방에도 좋고 혈액순환을 개선하는 효과까지 있습니다. 또한 부추에는 카로틴, 철분, 비타민C, 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 미네랄 등의 영양소가 풍부하여 정력 강화에 도움이 됩니다.

 

부추에는 이런 효능이 있기 때문에 예로부터 ‘초벌 부추는 사위도 안준다’, ‘봄에 나는 첫 부추는 인삼 녹용과도 바꾸지 않는다’라는 말이 있을 정도입니다.

 

 

3. 마늘을 드세요

 

마늘도 부추와 마찬가지로 알리신이 풍부하게 함유되어 있어서 항균, 항바이러스 작용뿐만 아니라 혈류 순환에 도움을 주어 몸을 활성화 시켜줍니다. 이 알리신은 식물성 화학물질인 파이토케미컬의 일종인데, 이것을 자주 섭취하면 면역력이 증진되고, 질병을 유발하는 물질을 방어합니다.

 

마늘

 

또한 마늘에 있는 알리신은 세균과 만나면 세균을 분해하면서 몸속에 있는 활성산소를 제거하는데 이 과정에서 체내 염증을 줄여주는 역할까지 하게 됩니다.

 

그 뿐만이 아닙니다. 세계암연구재단의 발표에 따르면 마늘에 들어 있는 항산화물질이 항암작용까지 한다고 합니다. 그렇다면 어떻게 마늘을 먹어야 좋은 영양소를 잘 섭취할 수 있을까요?

 

가장 좋은 방법은 생으로 먹는 것입니다. 그런데, 생으로 먹으면 매운 성분이 강해서 먹기도 힘들고 위장이 약한 분들에게도 독이 될 수 있습니다. 그렇기 때문에 마늘을 익혀서 먹으면 좋습니다. 물론 항산화물질은 열에 약해서 마늘을 익히면 항산화물질이 소실되기도 하는데, 국립암센터에 따르면 마늘을 익혀서 먹어도 항암효과에 효과적이라고 하니 안심하고 익혀드셔도 될 것 같습니다.

 

 

4. 굴을 드세요

 

굴은 그 유명한 카사노바가 즐겨먹었다는 음식이기도 하고, 예로부터 스테미나에 좋은 음식으로 알려져 나폴레옹, 클레오파트라도 즐겨먹었던 음식이라고 합니다.

 

굴

 

굴은 바닷속의 우유, 완전 식품에 가까운 음식이라고도 불려 천연 비타민이라고 불려도 손색이 없는데, 실제로 굴에는 철분, 칼슘, 비타민 A가 풍부하게 들어 있어서 우리 몸은 튼튼하게 만들어 줍니다. 특히 굴에 있는 철분은 여성분들에게 좋아서 빈혈이 있는 분들에게 도움이 많이 되는 것으로 알려져 있습니다.

 

또한 굴에는 아연이 굉장히 많이 함유되어 있는데, 아연은 면역력을 길러주고, DNA 성장, 상처회복, 세포분열에 도움이 됩니다. 그리고 중요한게 바로 남성의 성기능 향상에 도움이 많이 되는데, 아연은 남성호르몬인 테스토스테론을 생성하여 남성의 정력을 길러주는데 중요한 역할을 합니다.

 

 

결론

 

지금까지 피로회복을 돕는 천연 자양강장제 4가지를 알아보았습니다. 우리가 평소에 즐겨먹을 수 있는 음식들이어서 쉽게 자주 섭취 할만 한 것 같습니다. 평소에 만성피로에 지치신 분들은 이번 기회에 부추, 마늘, 굴, 오징어를 자주 드시면 좋을 것 같습니다.

 

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