스쿼트 좋은 이유1 스쿼트 하면 좋은 이유! 스쿼트는 더 이상 운동선수나 일부 헬스인만의 운동이 아닙니다. 오히려 일반인도 스쿼트를 정기적으로 꾸준히 해야합니다! 스쿼트는 왜 좋은가? 1) 근육강화 스쿼트 운동을 하면 둔근과 대퇴사두근을 중심으로 하체를 강화합니다. 또한 스쿼트를 하면 코어 근육을 사용하게 만들어 코어도 강화시키게 됩니다. 스쿼트는 칼로리를 태우고 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 또한 스쿼트 운동을 하면 다리 근육 주변의 힘줄, 뼈 및 인대가 강화 되기 때문에 무릎과 발목을 다칠 확률을 낮추고 무릎과 발목에 부담을 덜어줍니다. 따라서 무릎을 더 안정적으로 만드는 데에도 도움이 되지요. 2) 건강하게 오래 살기 한 연구에서 81명의 노인을 대상으로 4년 동안 연구하였는데, 개인의 허벅지 근육의 질량이 심혈관으로 인한 사망 및 모.. 2021. 8. 20. 이전 1 다음
